ISBN：9786267650028
雖然人類自認為萬物之靈，在自我意識中會有靈性的部分，但無法否認的是，我們依舊是地球上數千萬種生物中的一種。隨著醫學、生物學等各種生命科學的不斷研究，目前已經逐漸掌握會影響人們情緒和思維的幾種關鍵化學物質／酵素。更可以斷言，主觀認定的幸福感高低，除了外在環境、個人的價值觀與思維之外，個體本身所分泌的好東西是否足夠，也是常被忽視的核心要素。《你的人生，他們六個說了算！》這本書，就是介紹六種對人們精神層面最具影響力的物質，同時告訴讀者如何善用它們，實踐心目中理想的生活。
多巴胺是做事動力和愉悅感的重要元素。缺少它會讓人覺得日子空虛、煩躁；反之濃度越高，人們越會全心全意地投入工作。然而長期處於高濃度的人，會出現多巴胺基礎值過高的副作用。例如邊看電視邊滑手機，嘴裡又吃著零食加上可樂，每項東西都會帶來小小的多巴胺滿足，累積起來將會讓人處於超常量。一旦習慣於這樣濃度的多巴胺，一旦少掉幾項活動就會讓人感到心情很糟，這也就是現代人手機上癮背後的原因。
滑手機等讓人快速滿足的娛樂，提供的有如速效多巴胺；而像看電影等花較多時間的活動，則比較像緩效多巴胺。但大腦只要獲得多巴胺就會產生滿足感，無法分辨來源是快速或緩慢。因此人們會沉迷於幾分鐘就能大量獲得多巴胺的短影音，而喪失去看電視影集、電影長片或閱讀小說的動力。工作狂其實也是一種多巴胺上癮。當事人追求工作成就感所帶來的刺激並沉迷於此，但工作帶來的壓力又會減少快樂感，只好再更進一步追求更高的工作成就感，直到健康出現問題。
催產素是讓人產生同理心和歸屬感的激素。在它的作用下，人們會樂於對陌生人施以援手而不求回報。在看到大自然景致和參與宗教活動時所產生的敬畏之心，往往能激發出最多的催產素。它有助於減輕心理壓力、改善人際關係、提升生活滿意度，讓人感覺生命是完整而有意義的。和親近的人適當的身體接觸（如擁抱）、觀看感性的電影或照片而產生同理心；聆聽紓壓音樂，對生活中的人事物抱持感恩之心，都是提高體內催產素的良方。
血清素和自我認知的社會地位息息相關。社經地位越高的人，體內的血清素濃度通常越高，可以說血清素是社會競爭幕後的推手也不為過。當它濃度低時，人們會感到受到威脅而產生壓力；濃度高時，則會產生滿足感與安定感。因此人們愛攀比的問題，其實也算是一種生物天性，只能透過後天的學習來調適。現代社會流行的社群媒體會激化血清素的波動幅度，即時的讚美與批評來自四面八方，會造成我們情緒戲劇化的起伏，長期而言對健康相當不利。
皮質醇是由腎上腺所分泌的激素，當人遇到壓力時會大量產生，並供給身體大量葡萄糖，讓我們有能量處理危機。生命中最大的動力：避苦求樂，正是由皮質醇和多巴胺通力合作而成：皮質醇負責避苦，多巴胺負責求樂。經濟壓力促成「我得去工作」的想法，源自皮質醇；做事的樂趣促成「我想去工作」的想法，則源自多巴胺。慢性壓力會讓人長期分泌皮質醇，使身體出現輕微發炎而有害健康。整理壓力地圖，一一檢視壓力來源並設法排除，是當務之急。腹式呼吸的深呼吸法，也能有效地讓人在遇到突發壓力時，使身心平靜下來。
腦內啡是人類大腦中內源性的嗎啡，可以讓人感受到人生的高峰，又不會產生毒品式的成癮問題，還能緩解疼痛。有趣的是，生理上的疼痛反而會讓大腦產生腦內啡。藉由泡三溫暖、冰水與熱水交互浸泡，也能促進腦內啡分泌。吃辣、運動、吃巧克力和聽音樂也都能刺激腦內啡；較罕見的發現則是，跳舞、微笑與開懷大笑也有同樣的效果。
睪固酮雖然大家對這種激素的印象較負面，認為它會增強侵略性行為，但它其實也是一種增幅劑，能強化人們對自己的信心，有助於提升你在社交活動中的表現。在進行簡報或上台演說之前，適當地提高自己的睪固酮，會讓自己更有自信去分享知識、幫助他人。在參與競技活動時，睪固酮也會增進好勝心，使人更加積極表現。而取得勝利後，睪固酮的濃度又會進一步提升，像是永動機般循環不息，所以頂尖業務員多半信心滿滿，在取得傲人的業績後又進一步強化他的信心。
作者在全書中不斷提及正念；一次只專心做一件事，減少外在多餘刺激，特別是滑手機這件事，才能讓心靈恢復平靜，有餘裕享受生活中的大小事。培養自己的自尊，別太在意外界的批評，特別是網路上的各種酸民言論。要多曬太陽，研究已經證實缺乏日照與罹患憂鬱症之間存在正相關。時常外出踏青、接觸大自然，是免費的心靈保健良藥。適度的運動、均衡飲食、充足的睡眠與靜坐冥想，雖然像是醫生會千篇一律開出的醫囑，但確實是真金不怕火煉的心理保健指南。
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